程燊/文
根據網絡醫學資訊顯示，老年人聽力損失（俗稱耳背），是指60歲以上老年人因年齡增長、耳科疾病、遺傳因素、噪聲性損傷、耳毒性藥物以及代謝性疾病和不良生活等因素導致的聽覺功能下降的總稱。其中，以年齡增長帶來的聽力下降最為常見。
聽力專家表示，造成老年人聽力損失的因素有很多種，老年人出現聽力損失或致溝通障礙等患病風險，很多人都認為人年齡大了，聽不見很正常。要轉變“人老耳背是自然規律”的傳統觀念，其實年齡大了出現耳背，並不是老年人的“標配”。
聽力專家表示，老年聽力損失可以引起言語交流能力下降、情感和社會交流能力下降、認知能力下降、避險能力下降等問題。研究顯示，24%的老年聽力損失患者有不同程度的心理或精神異常，隨著聽力損失加重，接受和處理外界信息的能力減弱，還會導致老年人老化加速、生活質量急劇下降。而且，阿爾茨海默病在伴有輕、中、重度聽力損失老年人中的發病率分別是聽力正常老年人的2倍、3倍和5倍，這些信號提示老年人聽力在下降。
世衛組織發布的數據顯示，全球65歲以上的老年人口中約有32.8%合併聽力下降，且這一發病率仍在繼續增長。造成老年人聽力損失的因素主要包括年齡增長、耳科疾病、遺傳因素、噪聲性損傷、耳毒性藥物以及高血壓、糖尿病等代謝性疾病和不良生活方式等。某些原因造成的聽力損失及時治療可以治癒，而由於年齡增大造成的退化，積極干預同樣可以延緩。醫學專家提示，不少老年人覺得，年紀大了聽不見就聽不見吧，不用干預了，其實這些觀念都是不對的。
聽力損失任何年齡段都有可能發生
聽力專家專家表示，聽力損失並不是老年人的專屬，任何年齡段都有可能發生，臨床醫生們發現，近年來中青年群體因為多種原因導致的聽力受損非常多，甚至突發性耳聾病例明顯上升。年輕人耳朵如果伴有悶，堵，脹，耳鳴等情況，都要引起重視。
目前全球有約11億12歲至35歲之間的年輕人，正面臨無法逆轉的聽力損失風險，其中八成以上的患者伴有耳鳴，五成患者會出現耳朵發悶的情況。引起中青年人聽力下降的原因主要包括壓力大、疲勞、熬夜、不當使用耳機等。
聽力專家建議，耳朵如果伴有悶堵脹、耳鳴的情況，一定要引起重視，盡早到醫院進行檢查和治療，以免發生突發性耳聾，對聽力造成不可逆的影響。經常用耳機要掌握3個“60”原則，即環境本底噪聲不超過60分貝，佩戴耳機建議音量要小於它的60%，同時使用耳機的時間不超過60分鐘。
聽力干預的時間應該提前
聽力專家表示，聽力干預的時間應該提前，在聽力變化早期進行干預。研究表明，使用助聽器等聽力干預手段，可降低有聽力損失的老年人罹患認知功能障礙的風險。佩戴助聽器需要專業的驗配服務，要讓老年人願意接受聽力干預，就必須提高聽力康復服務的可獲取性。
即便非常昂貴的助聽器給到老人，如果不經過專業的調試、不匹配老人的聽力損失情況，依然不能很好地發揮作用。價格以及效果，會讓許多老年人望而卻步。所以對於耳疾患者來說，選擇一位“好醫生”對恢復聽力至關重要。想要“耳聰目明”，選擇紐約「耳通聽力中心」就是您重新獲得耳朵健康的希望。
聽力干預老年人如何養生飲食
1，合理搭配飲食結構：
老年人養生飲食，需要注意熱量的攝入，若熱量過高容易導致老年人肥胖，繼而誘發高血壓、糖尿病或是高血脂等一系列慢性疾病，反之如果攝入熱量過低，則會導致老年人身體消瘦，不具備較好的抗病能力和儲備能力。根據世界衛生組織的推薦，老年人每日熱量社區不應高超過2400千卡，同時建議老年人少食多餐，以每日5餐為最佳。
2，抗衰老的清淡飲食：
當老年人能夠保證營養的良好攝入後，還應遵循低糖、低脂肪、低鹽飲食原則，實現低鹽飲食，可有效減少老年人高血壓病發率，而對於已經患有高血壓疾病的老年人，可一定程度起到降壓功效。實現低脂肪、低糖攝入，能夠避免肥胖、糖尿病、動脈硬化病房以及心臟病。這裡建議老年人在膳食調配期間，以燉菜、蒸菜、燴菜為主，以細碎鬆軟為最佳，同時建議合理減少辛辣食物、刺激性食物的食用。
3，養生不挑食：
人體對營養有著帶個話的需求，需要合理攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、置放以及多達數十種維生素與微量元素，雖然錳、鉻、硼等一些微量元素占人體體重不足萬分之一，但卻密切關聯著人的身體狀況，這裡建議老年朋友不要挑食，合理選擇食品搭配，保證營養充足性與豐富性。
聽力干預老年人如何運動保健
根據健康資訊顯示，都說運動是保持不老的秘訣，然而老年人運動，也需要遵循合理的方案，這裡為老年人分享幾個運動保健小常識。
1，循序漸進運動：
老年人生理機能不比年輕人，每次鍛煉的時候，活動量一定要適度，特別是剛剛步入鍛煉以及冬季運動的老年人，剛開始應盡量保持較小的活動量，以自己稍微感覺到疲勞為合理，堅持一段時間後，當自身干到不再疲勞再逐步增加活動量，隨著自身適應能力的提升，說明你的體制也增強了，切不可進行高強度運動。
2，量力而行的運動保健：
在運動時，對於選擇何種運動項目，一定要仔細考慮自己身體情況與鍛煉的水平，適宜選擇運動項目與內容，可選擇一些低強度、動作相對簡單、安全性較高的運動，如太極拳、慢跑快走交替、老年保健操等。此外，在合理選擇運動項目同時，動機運動須合理選擇場所，避開冰雪地面，保證自身安全。
3，合理參加娛樂活動：
老年人退休、離休之後，即使無需開展副業，有穩定的生活保障，也不應長期呆在家裡，應當調整好心態，積極參與各種娛樂活動，例如時下最流行的廣場舞，即使一種鍛煉，又是美的享受，同時老年人也可以選擇釣魚、旅遊等，冬季氣溫過低不宜外出，可在家中折紙花、練習書法、繪畫等等，以一個好的心態硬結老年生活模式。
養成日常生中養生保健好習慣
1，常沐浴：
此處指的沐浴並非單一的洗澡，還涵蓋了沙子浴、日光浴、溫泉浴、泥土浴等等，老年朋友可根據季節交替、自身身體狀況以及身邊的條件合理選擇沐浴方式，以起到沐浴保健功效。
2，常按耳運目：
老年人經常性按摩自己雙耳、可起到健腦、防耳聾、不深之功效，按摩階段，可用雙手對耳輪進行按摩，次數不限，按摩至耳部發熱為宜，耳部的耳穴同身體五臟六腑對應，長對耳部按摩可刺激而須，對身體百利無一害。運目方面，當老年人看完電視或報刊後，可先要轉眼球，隨後閉目養神，可促進視力明亮，要轉眼球期間眼球可順時針要轉，左至上、右至下，反復10次，可充分鍛煉眼部肌肉。
3，常養精：
腎虛是很多老年人、乃至中人普遍存在的問題，腎虛會導致頭暈、失眠、耳鳴、精神不振、膝軟、腰痛等等，合理針對自身開展養精保腎，可達促進健康、長壽之功效。
4，講衛生：
老年人生活中飲食要謹慎，各種食品入口前一定要仔細清洗，並做到飯後漱口刷牙、飯前洗手、對於日常使用餐具、炊具亦應仔細清理，保持居住環境與衣著的衛生，冬季應時常開窗換氣，不應長期緊閉門窗。
5，常歡笑：
笑，可促進胸部與肺部擴張、增強呼吸、產生胃液提升消化功能，促進新陳代謝，同時可一定程度治抑鬱症、神經衰弱等精神性疾，老年人應當經常微笑、大笑，但是要注意笑得有度，特別在心腦血管疾病高發的冬季，若老年人患有心肌梗死或是高血壓，切忌少大笑多微笑。
6，常梳頭擦面：
梳頭可起到清腦、防治脫髮、祛風、促進血液循環之作用，這裡建議老年人每日至少進行2次梳頭，建議早晚各一次，每次梳頭以60下為宜。同時老年人應常擦面，每次洗臉後，使用雙手擦面部10次左右，對面部的穴位起到按摩與刺激的功效，此舉可有效振奮精神，並起到促進血液循環的功效。
上述是健康資訊關於老年人在飲食、運動方面的養生保健方法，以及生活中應當養成的保健習慣。老年人的身體健康直接關乎家庭幸福，希望廣大老年朋友提高養生保健重視程度，為自己和兒女帶來幸福生活。
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