程燊/文
現代科技五花八門，現代人習慣透過智慧型手機或MP3播放器，享受隨時隨地聽音樂的樂趣，但耳朵長時間接受高分貝音量的刺激，聽力受損族群有年輕化的趨勢。中醫師表示，長時間聽音樂容易造成聽覺神經麻痹，產生聽力受損的現象，聽力損失可透過中醫調理和穴位按摩改善。
中醫師表示，年輕人長時間暴露在高分貝的音樂下，容易造成聽覺神經麻痹的聽覺障礙。聽覺是指聲源引發空氣振動後，通過中耳的耳膜，經內耳轉換為聽覺神經上的神經衝動，最後傳送到大腦皮層聽覺中樞所產生的主觀感覺。
中醫師表示，常見的聽力受損可分為兩種類型，一是因耳朵瞬間受到巨大聲響如鞭炮聲的刺激，造成耳膜破損產生傷口。另一種則是因長時間接觸高分貝聲音，聽覺神經被刺激過度導致麻痹。
若是因耳膜受損所產生的聽力障礙，除了避免持續刺激外，宜以當歸、川芎、黃耆等補養的中藥材，促進傷口癒合，不過年輕人補身前應先經醫師評估確認是否可行，以免補過頭反而讓發炎現象更嚴重。
中醫師表示，若是因耳部聽覺神經和腦度聽覺中樞持續受到刺激，敏感性降低所產生的聽覺麻痹和聽力受損現象，除了停止繼續刺激，讓耳朵休息，也可以透過藥物調理、穴位針灸和按摩活化神經敏銳度，恢復聽力。藥物部分，可用益氣聰明湯、川芎茶調散、蔓荊子、石菖蒲等，刺激神經活化，達到耳聰目明的效果。
3種常見的聽力保健穴位
根據健康雜誌顯示，3大常見的聽力保健穴位，建議由專業中醫師定時施予針灸，返家後再自行按摩，每天2至3次，每次按壓20至30下。常見的聽力保健穴位包括：
1.耳門穴：
位於耳朵前方靠近臉頰，張開口時在耳珠上方出現的凹陷處。
2.聽宮穴：
位於耳朵前方靠近臉頰，耳珠旁邊的凹陷處，在耳門穴下方。
3.聽會穴：
位於耳朵前方靠近臉頰，下顎骨髁狀突的後方，張口時會出現凹陷，在聽宮穴下方。
7種提高聽力健康的練習方法
根據健康雜誌顯示，確保耳朵獲得足夠的血液流動，是保持聽力健康和緩解某些症狀的一個重要方面。通過適當的血液循環，內耳將獲得足夠的氧氣和營養，使其能夠正常運作。另一方面，血液流動不暢可能會損害您的耳朵並導致喪失聽力。此外，將心理、聲音定位和聲音練習納入您的日常生活中可以對您的聽力健康產生積極影響。
1，心血管鍛煉：
定期進行有氧運動，例如跑步、騎自行車和游泳，是確保您的聽力保持良好狀態的好方法。體力活動有助於改善全身（例如耳朵）的血液循環，從而降低聽力損失的風險。經常進行有氧運動也可以有效控制耳鳴症狀。
2，頸部伸展：
頸部肌肉緊張會導致耳鳴。通過伸展頸部肌肉，可以改善耳朵的血液循環並緩解耳鳴症狀。您可以遵循以下常規來安全地伸展頸部：在伸展頸部之前，請確保背部挺直，肩膀放鬆。將右耳靠近右肩，拉伸頸部左側。保持該姿勢20秒。將左耳靠近左肩，拉伸頸部右側。保持伸展20秒。將下巴靠近胸部，拉伸頸後部。保持該姿勢20秒。向後傾斜頭部，伸展頸部前部。數到20，然後短暫休息。根據需要重複步驟2–9多次。
3，深呼吸練習：
除了改善血液的氧合和整個身體的循環之外，深呼吸練習還有助於減少耳鳴的感覺。請遵循以下步驟以獲得最佳結果：坐在或躺到舒適的地方，例如床或沙發。閉上眼睛，通過鼻子深深吸氣。屏住呼吸幾秒鐘，然後通過嘴慢慢呼氣。根據需要多次重複步驟2和3。為了獲得最大效果，在練習過程中您的身心應該處於放鬆狀態。
4，聲音定位練習：
聲音定位是確定聲音在給定空間中的位置的能力。定期練習聲音定位練習可以幫助您保持聽力健康，因為您的大腦經過訓練可以準確定位聲音並區分不同的聲源。您可以通過聽音樂並四處走動來進行此練習，同時嘗試區分和分離各種聲音。
5，發聲練習：
定期唱歌練習和聲樂練習可以通過增強聽覺處理能力（包括音高感知）來改善聽力健康。如果您遇到聽力困難，這可能會使您的聽力變得更容易。唱歌還有各種額外的好處，例如釋放內啡肽、減輕壓力和提高精神警覺性——所有這些都可以帶來更好的健康和整體認知功能。
6，噪聲中的語音練習：
噪聲中的語音練習包括聆聽語音錄音或在存在背景噪音的情況下進行對話。這些練習從低噪音開始，逐漸增加難度。它們的目的是增強人們在充滿挑戰的環境中理解語音的能力。各種在線聽覺程序可幫助您噪音中語音訓練。有些還提供測試來輕鬆測量您在嘈雜環境中理解語音的能力。
7.，心理練習：
進行心理鍛煉可以提高大腦處理和識別聲音的能力。數獨和填字遊戲等活動可以促進健康的腦組織和神經連接的發育，這對於處理感官信息和維持聽力健康是必需的。此外，通過定期鍛煉保持大腦處於最佳狀態也有助於防止大腦退化。
6種提高聽力健康的生活習慣
1，保持健康飲食：
富含維生素和礦物質的飲食有助於支持整體耳朵健康。葉類蔬菜、家禽、魚、堅果和全穀物是您應該食用的一些食物，以實現均衡飲食。富含維生素B、鋅和鎂的食物對於維持聽力健康也很重要。
2，保持良好的口腔衛生：
牙齒問題，例如口腔衛生不良，牙齦疾病、牙齒腐爛和蛀牙會導致聽力損失和其他與耳朵相關的問題。當牙菌斑積聚時，細菌會進入血液並積聚在內耳的血管中。因此，定期刷牙和使用牙線並定期去看牙醫進行檢查非常重要。
3，避免耳朵過度潮濕：
確保耳朵保持清潔和乾燥，對於保持聽力健康至關重要。耳朵中過多的水分會導致許多與耳朵相關的問題，例如細菌的生長和積累會導致游泳耳等感染及耳垢堆積。
4，避免挖耳朵：
關於諸如此類的做法是否可行，已經有很多說法和文章了。挖耳朵和耳燭療法是安全的。專業人士表示，不建議使用棉簽等外部物體清潔耳道內部，因為這可能會導致耳朵進一步堵塞和損傷。為了安全地清除多餘的耳垢，您應該尋找適當的方法耳垢清除服務。
5，避免吸煙或吸入煙霧：
接觸香煙煙霧，無論是直接還是間接，都會對聽力健康產生影響。這是因為煙霧會損害內耳的血管和組織。
6，減少接觸大聲噪音：
噪音引起的聽力損失(NIHL)可能是由一次性暴露和頻繁或長時間暴露於大聲噪音引起的。雖然大聲的噪音總是無法避免，但您可以遵循某些做法來確保您的耳朵得到盡可能多的保護：使用耳塞或降噪耳機減少進入耳朵的噪音量。聽音樂或看電視時注意音量。盡可能與噪音源（例如建築工地）保持安全距離。如果您長時間暴露在噪音環境中，請定期讓耳朵休息一下。
紐約耳通聽力中心
中國城診所：金輪大廈803室
139 Centre St.,#803,New York,NY 10013
電話：(212)406-1968
法拉盛診所：飛越皇后大廈#7H
136-20 38th Ave,Suite 7H,Flushing,NY 11354
電話：(718)353-5626
